Что делать, если у ребенка возникают суицидальные мысли?

Многие родители считают, что если они напрямую спросят подростка о его суицидальных мыслях, это может «подать идею» или усугубить его состояние. Однако этот миф был опровергнут исследованиями. Спрашивать о суициде и обсуждать его — безопасно. Такие разговоры дают подростку возможность поделиться своими чувствами, открывают пространство для обсуждения сложных эмоций, помогают облегчить душевные страдания, укрепить доверие к родителям. И, в результате, помогают снизить риск действия, если ребенок уже думает о самоубийстве.

Почему разговоры помогают:

1. Облегчение эмоциональной нагрузки: Подростки часто чувствуют себя изолированными и думают, что никто не поймёт их переживаний. Когда родители начинают диалог на тему суицида, это может стать тем самым моментом, когда подросток наконец-то почувствует, что его понимают. Открытое обсуждение даёт подростку возможность выразить свои мысли и эмоции, что уже само по себе может оказаться мощной поддержкой.
2. Раннее выявление проблемы: Если подросток действительно испытывает суицидальные мысли, открытый разговор поможет родителям вовремя заметить опасные признаки и принять меры для получения необходимой помощи. Зачастую подростки боятся или стыдятся рассказывать о своих переживаниях, но прямые вопросы от родителей могут дать им сигнал, что это нормально обсуждать.
3. Построение доверия: Когда подросток понимает, что родители готовы говорить на эту сложную тему без осуждения, это укрепляет его доверие. Подростки начинают ощущать, что они не одни в своих переживаниях, и что у них есть поддержка, на которую можно положиться.
4. Предупреждение суицида: Подростки, которые имеют возможность обсудить свои суицидальные мысли с кем-то из взрослых, менее склонны реализовать эти мысли. Поддержка со стороны семьи и открытые диалоги о трудных темах — это важные факторы, снижающие риск суицидального поведения.

Как родителю задать прямой вопрос:

Когда родитель спрашивает подростка напрямую: «Ты думал о самоубийстве?», это не провоцирует такие мысли. Напротив, подросток может почувствовать облегчение, что его состояние замечено и его страдания признаны. Родителю важно помнить, что прямой вопрос — это не способ «подать идею», а метод открытого общения, который может спасти жизнь.

Примерные фразы для этого случая:

• «Я знаю, что говорить об этом может быть тяжело, но важно это обсудить. Ты когда-нибудь думал о том, чтобы совершить самоубийство?»
• «Разговор об этом может показаться страшным, но если ты испытываешь такие мысли, я хочу, чтобы ты знал — это нормально говорить об этом, и я здесь, чтобы помочь».

Здесь мы подготовили для вас небольшой перечень важных тем, которые стоит затронуть в процессе этого непростого разговора. Эти важные эмоциональные послания помогут наладить доверительный разговор, создать безопасную атмосферу и предложить простые шаги, которые вы сможете предпринять вместе, чтобы преодолеть трудности.

[Имя ребенка],

Мне очень важно поговорить с тобой о том, что ты сейчас переживаешь. Я хочу, чтобы ты знал:

• Ты в безопасности, и я здесь, чтобы помочь. Моя главная цель — это твоя безопасность и благополучие. Я сделаю всё, чтобы ты чувствовал себя защищенным, и мы будем работать вместе над тем, чтобы найти пути выхода из сложившейся ситуации.
• Твои переживания остаются между нами. Всё, что ты мне расскажешь, будет конфиденциально, если только не появится реальная угроза твоей жизни или жизни других людей. Если это произойдет, я постараюсь обсудить с тобой, что мы будем делать дальше, чтобы ты не чувствовал себя обманутым.
• Ты не одинок в своих мыслях. Я хочу, чтобы ты знал, что многие молодые люди в какой-то момент своей жизни думают о смерти или даже о самоубийстве. Это не делает тебя странным или ненормальным. То, что ты делишься своими мыслями, — это уже огромный шаг вперед. Ты не обязан справляться с этим один.
• Все решения, кроме смерти, можно пересмотреть. Мы можем вместе проанализировать все варианты и рассмотреть разные решения. Смерть — это окончательный шаг, но есть много других решений, которые мы можем попробовать, чтобы помочь тебе чувствовать себя лучше.
• Мне важно понять, что происходит. Я здесь, чтобы услышать тебя. Расскажи мне о том, что ты чувствуешь, какие у тебя мысли и что привело к этим переживаниям. Я не буду осуждать тебя, я хочу понять и помочь.
• Ситуации меняются, и твои чувства тоже могут измениться. Сейчас может казаться, что выхода нет, но я видел, как со временем люди находят пути решения своих проблем, даже когда казалось, что это невозможно. Я верю, что вместе мы сможем найти для тебя выход.
• Мы разработаем конкретный план. Давай вместе составим план действий, который поможет тебе, если ты снова почувствуешь себя так же плохо. Это может включать, например, регулярные разговоры, помощь психолога, действия, которые можно предпринять в критической ситуации, и людей, к которым ты можешь обратиться за поддержкой.

Помни, что ты для меня очень важен, и я всегда здесь, чтобы помочь тебе справиться с тем, что ты чувствуешь. Мы пройдем через это вместе.